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29/05/2017 : Ansiedade?!... Preocupação?!... Você sabe como controlar?

Primeiramente, não se apavore. Quero lhe dizer que faz parte da vida do Ser Humano e resulta de um processo de aceleração da mente quando esta entra em contato com algo que pode significar uma ameaça à sua estabilidade e segurança. É como um curto circuito e a ansiedade ou preocupação se instala.

Porque, na verdade, tudo o que você queria era ter o conforto do que já é conhecido, ter uma "bola de cristal", antecipar os acontecimentos e poder ter controle sobre os mesmos.

 

Tudo bem. Entendo seu desejo, pois eu também o tenho.

E como fazer, então?

Seguem dicas preciosas:

A- Respire fundo, lenta e compassadamente, por algum tempo. Isto ajuda a

desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por conseqüência, a mente. A desaceleração da mente gera uma sensação de paz de espírito e de calma, que reduz o quadro ansioso.

B - Olhe para a situação problema, e busque entendê-la. Lembre-se que a solução não está em seu pensamento e sim no fato em si. E abra a mão da prepotência de sua mente e saiba que você não tem poderes para controlar tudo.

 

c - USE a sua MENTE fazendo-se Perguntas Práticas. E continue respirando enquanto se faz as perguntas e se dá as respostas.

 

Perguntas:

1 - O que ganho me permitindo ficar ansioso ou preocupado com...?..

2º - O que posso FAZER agora ou daqui a pouco para resolver ou minimizar o problema e acabar ou reduzir a Ansiedade?

 

Posso fazer algo?...(ex. ligar, anotar as providências futuras..)

- SIM   -   Faça agora

- NÃO. Não há nada que eu possa fazer...

 

Então PERGUNTE-SE:

3º - Qual a PIOR COISA que poderá me acontecer se eu não puder resolver o problema, fazer X, ... se eu não puder fazer siquer alguma coisa?...

4º - Prepare-se mentalmente para aceitar o pior, se necessário.

- Calmamente procure melhorar a situação partindo do pior....Respire...

 

5º  Aceite conviver com a possibilidade do pior. Se não puder fazer nada, relaxe, DESLIGUE-SE do problema. A responsabilidade não é sua

Use expressões mágicas do tipo: “Seja o que Deus quiser”, “Dane-se” ou “Estou

preparado para o que der e vier”.Quanto mais você aceitar o pior mais a sua mente se acalmará.

 

Parece contraditório? Experimente. Tentar não custa nada. Muitos já se deram bem. Você será o próximo.

 

Lembre: - Você não é seus pensamentos. Você é o Dono, e não o escravo deles.

Adalgisa Almeida - coach e consultora