O que oferecemos

MINDFULNESS Meditação da Atenção Plena

“É o tempo de travessia; e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos”

Fernando Pessoa

Que tal reservar vinte minutos do seu dia para transformar todas as outras horas em momentos mais leves, relaxantes, menos estressantes e mais produtivos?

    Diante de um mundo cada vez mais frenético, competitivo, repleto de incertezas, com informações excessivas e cobranças exacerbadas, as situações de vida pessoal e profissional demandam que sejamos capazes de parar e pensar, ter atenção ao que fazemos, apresentar resultados, ter equilíbrio e serenidade, manter o foco em nós mesmo, no outro, nas ações.

Entretanto, estamos, com grande frequência, agitados, tensos, desatentos, reclamando de cansaço e falta de energia e buscamos motivos externos para racionalizar, para justificar este nosso estado.

Culpamos a sobrecarga de trabalho, as cobranças que nos são feitas, a quantidade de tarefas para executar no dia a dia, a turbulência dos centros urbanos, os conflitos nas relações, a postura do outro para conosco.

E não nos damos conta do desgaste de energia na execução automatizada das nossas ações no cotidiano. A nossa atenção encontra-se no que já passou e no que poderá ocorrer, sem uma atenção consciente no momento que estamos vivenciando.

E, como ¨macacos¨ pulando de galho em galho, nossos pensamentos surgem das mais diversas áreas e formas e se alternam, sem que tenhamos consciência deles, provocando emoções, muitas vezes desagradáveis e descontroladas.

Inspirada em experiências orientais milenares, sobretudo na meditação budista, a Meditação Mindfulness da Atenção Plena tem sido estudada cientificamente, com efeitos comprovados no bem estar, na saúde física, na redução do stress e manejo da dor, no equilíbrio emocional, na maior produtividade e satisfação na vida e no mundo organizacional.

 

O que é Mindfulness da Atenção Plena?

Pode-se definir a Meditação Mindfulness da Atenção Plena como uma prática intencional e planejada, de integração mente-corpo, baseada na:

•Consciência de si mesmo; ver a si mesmo, de fora.

•Foco no momento presente, na experiência do agora.

•Consciência plena.

•Abertura, aceitação e amabilidade para consigo mesmo.

•Postura não julgadora, não crítica ou com juízo de valor, a cada instante.

Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela ocidentalização da meditação de Atenção Plena com foco na saúde, “A meditação é a simplicidade em si mesma. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.

Como?

Para a aquisição desse estado de consciência, de atenção plena no momento presente, chamado meditativo, existem diversas técnicas e suas variações, sendo a respiração um elemento essencial, que possibilitam uma abertura à experiência corporal, emocional, aos pensamentos, sem a reação automática habitual. Promovem uma maior consciência do que está ocorrendo conosco, resultando em tranquilidade e paz, que são estendidas para nossas ações no cotidiano.

As técnicas da Meditação Mindfulness da Atenção Plena estão adaptadas em programas de treinamento que proporcionam ao praticante o aprendizado e a vivência das mesmas em seu cotidiano. A abordagem Mindfulness é baseada na consciência e aceitação da nossa experiência e não na reação à experiência em si, possibilitando a habilidade de responder a essas condições de maneira mais criativa e funcional.

Beneficia atletas, acadêmicos, empresários, profissionais, professores, crianças, jovens e adultos, assim como promovem alterações positivas em estados de dor, estresse, problemas cardiológicos e diversos outros transtornos na área da  saúde.

A meditação não está reservada para uma “elite”, nem é para aqueles impregnados de conhecimento e experiências religiosas orientais ou alternativas.

O treinamento em Mindfulness propõe uma volta a si mesmo, aumentando a consciência e atenção aos nossos atos, mudando a maneira como agimos, vivemos e nos relacionamos.

A Meditação Mindfulness da Atenção Plena é muito simples e prática e está disponível para todos, em todas as idades e circunstâncias de vida.

 

Benefícios 

 “Técnicas de meditação são usadas como tratamento complementar para uma série de problemas de saúde, principalmente aqueles com relação emocional”, afirma o médico acupunturista Mário Sérgio Vieira, Coordenador do Comitê de Terapias Complementares do Hospital Israelita Albert Einstein.

 Na Saúde

Stress, dor crônica, cefaleia, ansiedade, depressão, hipertensão, cardiopatias, câncer e problemas gastrointestinais estão entre os males aliviados com alguns minutos de descanso para a mente e o desenvolvimento de atenção ao momento presente.

Na Vida Pessoal

  • Redução do estresse
  • Desenvolvimento da percepção corporal, emocional e mental
  • Bem estar e serenidade
  • Bom humor
  • Consciência e controle dos próprios pensamentos
  • Autoconhecimento
  • Intuição e criatividade reforçada
  • Clareza dos valores e propósito de vida
  • Maior assertividade nas decisões
  • Aprendizado da ligação fundamental entre respiração e emoção

Na Vida Profissional

  • Maior consciência do trabalho realizado, melhor desempenho
  • Objetivos mais realistas
  • Maior cooperação e inter-relações positivas
  • Melhor comunicação
  • Redução de conflitos
  • Dificuldades vistas como desafio e não uma ameaça
  • Maior foco, atenção, concentração
  • Aumento da produtividade

 

O que oferecemos

 

O ato de meditar, de respirar conscientemente com atenção plena, traz um novo sentido à vida pessoal, relacionada, à saúde física e emocional e, ao mesmo tempo, gera novos espaços para manifestarmos o ser espontâneo e criativo que nós somos.

Ao proporcionar a redução do fluxo dos pensamentos, a meditação favorece a percepção de que somos muito mais do que nosso processo mental, do que nossos pensamentos.

 

CURSOS MINDFULNESS – MEDITAÇÃO DA ATENÇÃO PLENA

 Conteúdo Programático

Fundamentação, Conceitos e Benefícios

Vivência de práticas meditativas formais e informais para o dia a dia

Entrega de material para a prática - audiovisual

Certificado de participação

Brinde - Participação num dos encontros abertos de MEDITAÇÃO NA VIDA

CURSOS CUSTOMIZADOS CONFORME A DEMANDA. SOLICITE UMA PROPOSTA
Solicite um orçamento